Uống sữa đậu nành có giảm cân không ? – Các phương pháp giảm cân từ sữa đậu nành

39

Bạn đang buồn rầu vì cân nặng của mình và không biết làm sao để khắc phục được nó một cách nhanh nhất . Bạn đã biết qua nhiều phương pháp giảm cân hiện nay và đã cố hết sức làm theo nhưng không thành công. Bài viết dưới đây sẽ mách cho bạn thêm một cách giảm cân hữu hiệu bạn có thể tham khảo – phương pháp giảm cân bằng cách uống sữa đậu nành.

Xem thêm các website về chủ đề : SỨC KHỎE

Tìm hiểu về phương pháp uống sữa đậu nành giảm cân

Sữa giúp giảm cân vì nó đốt cháy chất béo và giúp săn chắc cơ bắp. Mặt khác, một nghiên cứu khác cho thấy uống sữa vào bữa sáng giúp bạn ăn ít hơn vào bữa trưa.Tất cả điều này là do chất béo có trong sữa có thể mang lại cảm giác no thỏa mãn, cảm nhận được sau khoảng một giờ rưỡi kể từ khi uống và do đó cho phép bạn không bị đói vào giữa trưa.

Vậy uống sữa đậu nành có giảm cân không ?

Sữa đậu nành có một phân tử nhỏ chứa trong huyết thanh có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân. Đây là Glycomacropeptide, Clean Diet khuyến nghị ăn đậu nành để giúp giảm cân. Nó là protein thực vật hoàn chỉnh duy nhất có nhiều lợi ích. Sữa đậu nành chứa chất béo không bão hòa lành mạnh. 40% calo trong sữa đậu nành đến từ chất béo. Chất béo không bão hòa giúp giảm cholesterol và có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.

Xem thêm các website về chủ đề : SỨC KHỎE

Chế độ ăn kiêng giảm cân có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng sữa đậu nành rất giàu vitamin và khoáng chất. Nó chứa axit béo omega-3, vitamin B, kali, kẽm và protein. Khi bạn giảm cân, nếu bạn đốt nhiều cơ hơn mỡ, khả năng đốt cháy calo của cơ thể sẽ giảm xuống. Sữa đậu nành sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Các phương pháp giảm cân từ sữa đậu nành

Dưới đây là phương pháp giảm cân bằng sữa đậu nành mà mình xin giới thiệu, thực ra phương pháp giảm cân nào cũng cần phải tuân thủ, không thể trong hai ba ngày là đạt được mục tiêu giảm cân, vì vậy khi giảm cân bạn không những phải xây dựng kế hoạch giảm cân hợp lý mà còn phải kiên trì. Chỉ bằng cách này, mục tiêu giảm cân mới thực sự đạt được.Hãy cùng tham khảo qua 3 cách giảm cân từ sữa đậu nành dưới đây nhé.

Xem thêm các website về chủ đề : SỨC KHỎE

2.1 Ăn kiêng sữa đậu nành táo

Sữa đậu nành nếu kết hợp với trái cây có thể giúp cơ thể bổ sung lượng vitamin cần thiết mỗi ngày, biên tập viên biết rằng ba ngày này ắt hẳn khó đun sôi, nhưng muốn mặc váy đẹp du xuân thì phải trải qua! Các loại cho vào máy ép trái cây cùng với sữa đậu nành để ép lấy nước, sau khi ép thì chia thành ba phần uống đều đặn trong ngày ba bữa.

2.2 Sữa đậu nành + dưa chuột ăn kiêng

Phương pháp giảm cân này phổ biến hơn ở Hàn Quốc, nhưng nếu bạn áp dụng phương pháp này để giảm cân thì chắc hẳn bạn cảm thấy sai lầm, vì phương pháp giảm cân này chỉ có thể uống một cốc sữa đậu nành vào bữa sáng, ăn một vài quả dưa chuột, trưa và tối có thể ăn như bình thường, nhưng bạn cần Lưu ý là không ăn đồ quá nhiều dầu mỡ, phương pháp này nhìn chung kiên trì trên một tuần mới thấy được hiệu quả.

Xem thêm các website về chủ đề : SỨC KHỎE

2.3 Sữa đậu nành với cam

Bóc bỏ vỏ ngoài của bưởi hoặc cam (vỏ ngoài có vị đắng nên rửa sạch là tốt nhất), cho vào cùng với đậu đã ngâm, ép sữa đậu nành hoa quả, món sữa đậu nành bưởi cam hấp dẫn đã sẵn sàng. Hãy thử bằng bưởi, và cam vì chứa nhiều vitamin C. Những lợi ích đã thấy rõ ở các thành phần có trong sữa đậu nành có thể ức chế sự hấp thụ lipid và carbohydrate của con người và tăng cường trao đổi chất. Loại sữa đậu nành này không chỉ thấm vị đậu đậm đà mà còn tốt cho sức khỏe.

Sữa đậu nành có thể làm giảm cân hoặc béo lên hay không?

Là thực phẩm “nhẹ” dễ tiêu hóa , sữa đậu nành còn được khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng hỗ trợ cho việc giảm cân. Sữa đậu nành có thể thay thế cho sữa bò cả khi ăn sáng lẫn trong nấu ăn.

Ngoài ra sữa đậu nành còn kích thích lợi tiểu rất nhiều và do đó việc tống các chất lỏng dư thừa trong cơ thể ra ngoài giúp loại bỏ sưng tấy.

 

Tuy nhiên có vài ý kiến trái chiều về việc một số người cho rằng sữa đậu nành thậm chí có thể khiến bạn béo lên vì nó có thể ảnh hưởng đến hoạt động tuyến giáp và làm chậm quá trình trao đổi chất. 

Cũng như mọi khi, đậu nành không làm bạn béo lên hoặc giảm cân nếu dùng có điều độ và hợp lý cho từng mục đích.

Xem thêm các website về chủ đề : SỨC KHỎE

 

Bình luận