TÌM HIỂU VỀ TRANG PHỤC TẬP YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU TẬP YOGA – Yoga là gì ?

26

Bạn là người mới bắt đầu theo đuổi bộ môn Yoga, bộ môn rèn luyện sức khỏe và sức bền dẻo dai. Cho dù bạn mục tiêu của bạn là tập cho biết hay rèn luyện sức khỏe thì Yoga cũng chính là bộ môn phù hợp nhất.

Nhiều bạn đã nghe nói về nó và hầu hết trong số các bạn đã tham gia một lớp học yoga. Nhưng rất ít người biết chính xác về nó, bài viết dưới đây sẽ tóm tắt ngắn gọn cho bạn.

Yoga là gì ?

Từ yoga có chứa từ gốc Ấn-Âu, là viết tắt của sự gắn kết với nhau. Từ yoga xuất phát từ tiếng Phạn và có nghĩa đen là sự thống nhất . Sự hiệp nhất đề cập đến thực tế trong yoga, người ta tạo ra sự kết nối giữa cơ thể, hơi thở và tinh thần, và do đó trải nghiệm toàn bộ con người của chúng ta.

Xem thêm các website về chủ đề : SỨC KHỎE

Yoga là một hệ thống tập thể dục toàn diện có nguồn gốc từ Ấn Độ. Nó sẽ giúp đưa cơ thể và tâm trí hòa hợp thông qua các bài tập khác nhau. Tùy thuộc vào loại hình hoặc truyền thống thực hành, các bài tập bao gồm các bài tập thể chất, bài tập thở, thiền định, bài tập tập trung.

Yoga trong thời đại ngày nay

Hiện tại, với lối sống xô bồ người ta thường tìm đến những nơi yên ắng và những bộ môn điềm tĩnh giúp cho con người ta có thể thư giãn tinh thần cũng như thể chất. Và họ đã tìm đến Yoga. 

Xem thêm các website về chủ đề : SỨC KHỎE

Trong Yoga, việc cân bằng giữa căng thẳng và thư giãn, sức mạnh và nhẹ nhàng, âm và dương là rất quan trọng và cần thiết.

  1. Tìm hiểu về những trang phục Yoga 

2.1 Trang phục có đóng vai trò gì trong Yoga không?

Yoga là về sức mạnh nội tâm và sự thư giãn, buông bỏ và kết nối với khoảnh khắc.

  • Hoàn toàn tự do di chuyển nhờ vật liệu linh hoạt và không có đường cắt hạn chế.

Xem thêm các website về chủ đề : SỨC KHỎE

  • Lựa chọn vật liệu thân thiện với da và thoáng khí.
  • Quần áo vừa vặn, thoải mái

Lý tưởng nhất là trang phục yoga mới vừa vặn như làn da thứ hai. Không nên quá chật để bạn không bị gò bó. Đặc biệt, ở vùng bụng, điều quan trọng là không hạn chế lưu thông tự do. Điều tốt đẹp về lý thuyết chuyển động là bạn luôn có thể cải thiện với các tư thế ngày càng thách thức. Vì vậy, quần áo phải cực kỳ co giãn để không bị gò bó trong các tư thế nâng cao.

 

2.2 Trang phục tập yoga cho nữ và nam

Những người mới bắt đầu họ thường khá lúng túng và không biết mình nên mặc những trang phục nào để có thể tập luyện những bài Yoga một cách thoải mái và phù hợp nhất 

Có nhiều câu hỏi đặt ra rằng: “ Tập Yoga nên mặc đồ gì?”

Chỉ số phổ biến của yoga đang tăng lên từng ngày, và kiểu dáng và thiết kế của quần áo tập yoga do các thương hiệu thể thao khác nhau tung ra ngày càng trở nên đặc biệt hơn. 

Trang phục tập Yoga cho nữ

Yoga dường như là sự lựa chọn hàng đầu cho việc tập thể hình hay thể hình của chị em phụ nữ, đặc biệt sau khi các khóa học yoga được quảng bá và phổ biến trong những năm này, ngày càng nhiều bạn nữ thư giãn bản thân bằng cách tập yoga khi đang làm việc hoặc học tập, tất nhiên là phải tập yoga. Một bộ đồ tập yoga thoải mái là không thể thiếu, mà có thể làm giảm cảm giác kiềm chế trong lúc tập luyện. có gì ở các loại trang phục tập yoga cho nữ được sử dụng cho phù hợp ?

Xem thêm các website về chủ đề : SỨC KHỎE

  • Quần áo tập yoga nylon

Đây là loại vải quần áo yoga được bán nhiều nhất hiện nay trên thị trường, ai cũng biết nylon có hiệu quả vượt trội về khả năng chống mài mòn và độ đàn hồi, đây cũng là loại vải thích hợp để làm quần áo tập yoga. 

  • Quần áo tập yoga bằng sợi polyester 

Độ thoáng khí của quần áo tập yoga rất hạn chế, có thể không phù hợp để tập yoga vào mùa hè nóng nực

  • Quần áo yoga cotton

Cotton tinh khiết cũng là một lựa chọn tốt để sản xuất quần áo yoga, vì vải cotton có khả năng hút ẩm và thoáng khí tốt. Sau khi mặc vào sẽ mềm mại, thoải mái không có cảm giác gò bó.

Đối với trang phục tập yoga cho nữ thường có màu sắc và kiểu dáng đa dạng hơn nam. Với sự yêu thích mua sắm của hội chị em nên việc trên thị trường hiện nay, chị em sẽ có rất nhiều sự lựa chọn.

 

Trang phục tập Yoga cho nam

Việc phối một bộ trang phục yoga tối ưu cho nam giới được coi là khó hơn – nhưng thực tế không phải vậy. Điểm mấu chốt của vấn đề là nam giới thường không dám thử những chiếc quần legging cổ điển.Tuy nhiên, nếu bạn không thể đối phó với quần legging  , bạn có thể đơn giản chọn những chiếc quần ôm dáng được cắt ngắn hơn ở mắt cá chân.

Đa số thường có kiểu dáng đơn giản và màu sắc thì tối màu hơn là nữ. Thông thường đàn ông sẽ muốn mặc những bộ trang phục giản dị màu sắc ít nhưng trang phục đó phải tận dụng hết mức tối đa của bộ môn, phù hợp với cơ thể để có thể tập luyện một cách tốt nhất.

  1. Thời gian tập luyện yoga tốt nhất

Những người mới bắt đầu yoga không thể tìm ra thời điểm tốt nhất để tập yoga, họ chỉ muốn tập khi có thời gian. Hiệu quả của việc tập yoga như vậy nói chung là không lý tưởng. Để đạt được kết quả luyện tập yoga tốt nhất, cần nắm bắt thời gian tập yoga vào buổi sáng và buổi tối tốt nhất.

 Tập yoga buổi sáng có thể giảm béo: Năng lượng tiêu hao khi tập yoga khi bụng đói vào buổi sáng đến từ chất béo chứ không phải cơ bắp. Sau một đêm nghỉ ngơi và thanh lọc, các chất thải trong ruột và bàng quang đã được loại bỏ. Lúc này, thiên nhiên tập hợp nhiều năng lượng nhất và cũng là thời điểm yên tĩnh nhất trong ngày, tinh thần của chúng ta tỉnh táo và không bị xáo trộn, chúng ta có thể chuyên tâm vào việc luyện tập. Lúc này, bạn rất có thể trải nghiệm sâu sắc sự kết nối và phối hợp của cơ thể, tâm trí và tinh thần, cũng như sức hấp dẫn của yoga như một “nghệ thuật của cơ thể, trí óc và tâm hồn”. 

Với sự tích lũy từng ngày, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra sự tiến bộ của mình. Sức khỏe thể chất và tinh thần được cải thiện rõ rệt, chỉ cần bạn duy trì luyện tập hàng ngày là có thể đạt được hiệu quả giảm cân! Và tập yoga vào buổi sáng cũng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong ngày.

  Tập yoga vào buổi tối dễ dàng hơn

  Tập yoga có những yêu cầu nhất định về độ dẻo dai của cơ thể, nếu cơ thể không đủ mềm thì một số động tác tương đối khó thực hiện. Nếu bạn không thực hiện bài tập một cách tối đa, hiệu quả giảm cân đương nhiên sẽ không lý tưởng. Từ 6 đến 8 giờ tối là lúc thân nhiệt cao nhất và cơ bắp mềm nhất. Lúc này, khi bạn tập yoga, những động tác thường khó sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Và lúc này sau một ngày làm việc cơ thể sẽ cảm thấy căng cứng, mệt mỏi, lúc này tập yoga có thể kéo giãn cơ thể, thư giãn cơ thể và tinh thần.

Xem thêm các website về chủ đề : SỨC KHỎE

 

Bình luận