Rụng tóc bổ sung Vitamin gì tốt nhất? Giải đáp từ chuyên gia

122

Rụng tóc bổ sung vitamin gì? Đây là quan tâm của rất nhiều người. Để giải đáp thắc mắc bổ sung vitamin gì để ngăn rụng tóc bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây.

Rụng tóc là thiếu vitamin gì? Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc. Một trong những nguyên nhân chính là thiếu dinh dưỡng khiến gốc tóc bị khô, gãy rụng. Do vậy, để cải thiện tình trạng rụng tóc thì bạn có thể sử dụng những loại vitamin dưới đây.

Rụng tóc bổ sung vitamin gì

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc

1. Rụng tóc bổ sung Vitamin gì? – Vitamin A

Một trong những lựa chọn bổ sung vitamin trị rụng tóc là vitamin A. Nếu cơ thể thiếu vitamin A, nó có thể gây ra một loạt các vấn đề, bao gồm cả rụng tóc. Về cơ bản, tất cả các tế bào trong cơ thể cần vitamin A để phát triển. Vitamin A cũng có thể giúp các tuyến da sản xuất dầu tự nhiên được gọi là bã nhờn. Bã nhờn có thể dưỡng ẩm da đầu và giữ cho tóc khỏe mạnh. Do vậy bạn cũng không nên gội đầu quá nhiều lần. Việc gội đầu quá nhiều cũng có thể khiến tóc gãy rụng.

Bạn có thể lấy nguồn thực phẩm cung cấp vitamin A từ khoai lang, cà rốt, bí đỏ, rau bina và cải xoăn, chúng rất giàu beta-carotene. Vitamin A cũng có thể được lấy từ các sản phẩm động vật như sữa, trứng và sữa chua. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều vitamin A, bởi dư thừa vitamin A cũng có thể khiến bạn bị rụng tóc.

2. Rụng tóc bổ sung Vitamin gì? – Vitamin B

Một loại vitamin khác trị rụng tóc là vitamin B. Một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia đã chứng minh rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa rụng tóc và sự thiếu hụt biotin ở người. Vitamin B có thể giúp sản xuất tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc. Quá trình này rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Do vậy, việc bổ sung Vitamin B chống rụng tóc là cách được nhiều người áp dụng.

Bạn có thể lấy nguồn vitamin B từ nhiều loại thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như lúa mì nguyên cám, hạnh nhân, thịt đỏ, cá, hải sản và rau xanh,…..

Bổ sung Vitamin B chống rụng tóc

Bổ sung Vitamin B chống rụng tóc

3. Rụng tóc bổ sung Vitamin gì? – Vitamin C

Vitamin C cũng là loại vitamin tiếp theo được lựa chọn để chữa rụng tóc. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ tóc khỏi stress oxy hóa do tiếp xúc với các gốc tự do. Tiếp xúc với các gốc tự do có thể ức chế sự phát triển và gây lão hóa tóc. Không chỉ vậy, cơ thể cần vitamin C để sản xuất một loại protein gọi là collagen. Collagen là một phần quan trọng trong cấu trúc của tóc. Vitamin C cũng có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Bạn có thể bổ sung Vitamin C để ngăn rụng tóc

Bạn có thể bổ sung Vitamin C để ngăn rụng tóc

Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì? Đối với những phụ nữ sau sinh cũng có thể bổ sung Vitamin C để ngăn rụng tóc. Bạn có thể tìm thấy nhiều loại thực phẩm chứa vitamin C thông qua các loại trái cây khác nhau, chẳng hạn như dâu tây, ổi và cam,…

4. Rụng tóc bổ sung Vitamin gì? – Vitamin D

Thiếu vitamin D thường liên quan đến rụng tóc. Rụng tóc là tình trạng tóc bị rụng hoặc hói đầu do các bệnh tự miễn dịch gây ra. Một nghiên cứu cho thấy một trong những loại vitamin ngăn rụng tóc có thể tạo ra các nang tóc, là những lỗ nhỏ trên da đầu giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn có thể dễ dàng nhận được vitamin D thông qua việc tắm nắng. Ngoài ra, bạn có thể tiêu thụ nhiều nguồn thực phẩm giàu vitamin D, chẳng hạn như cá béo, dầu gan cá, một số loại nấm và thực phẩm tăng cường.

Vitamin D giúp mái tóc mềm mượt bồng bềnh

Vitamin D giúp mái tóc mềm mượt bồng bềnh

5. Rụng tóc bổ sung Vitamin gì? – Vitamin E

Vitamin e chống rụng tóc. Vitamin E có thể được sử dụng như một sự lựa chọn vitamin giàu vitamin cho bệnh rụng tóc. Tương tự như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa ngăn ngừa stress oxy hóa. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người gặp vấn đề về rụng tóc đã tăng trưởng tóc 34,5% sau khi uống vitamin E 8 tháng ngoài việc bổ sung, bạn cũng có thể nhận được nguồn dinh dưỡng vitamin E tự nhiên thông qua hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina và nguồn bơ.

Việc bổ sung vitamin thông qua việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm rụng tóc. Tuy nhiên, trong một số trường hợp việc ăn uống bổ sung không đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể thì bạn cần hướng đến một số loại dưỡng chất ngăn rụng tóc. Ngoài ra, bạn cũng cần từ bỏ một số thói quen gây tóc rụng nhiều hơn như: Chải đầu ngay khi vừa gội, sấy tóc quá khô, dùng thuốc nhuộm tóc, uốn tóc,…

Hạn chế làm tóc để tóc chắc khỏe hơn

Hạn chế làm tóc để tóc chắc khỏe hơn

Trên đây là giải đáp thắc mắc rụng tóc bổ sung vitamin gì? Để cải thiện tình trạng rụng tóc bạn có thể bổ sung vitamin A, B, C, D, E. Ngoài ra, bạn nên bổ sung một số loại khoáng chất giúp tóc chắc khỏe như kẽm, sắt. Đồng thời tránh những tác nhân gây ảnh hưởng đến tóc như nhuộm, sấy, uốn, duỗi tóc,….

Bình luận